Wie man mit elterlichem Burnout und Post Lockdown Blues umgeht
Oft ein Tabuthema, aber seien wir ehrlich, als Eltern sind wir oft ausgebrannt und es ist kein Wunder, dass wir uns angesichts der endlosen Anzahl perfekter Familien, die wir in den sozialen Medien sehen, dafür schämen.ia. Lockdown und soziale Distanzierung haben unsere Erfahrung als Eltern erheblich intensiviert, und obwohl Lockdown offiziell beendet sein mag, haben sich unsere Gedanken noch nicht ganz erholt. Begrüßen Sie einen Begriff, den wir "Post Lockdown Blues" geprägt haben.
Vor dem Sperren hatte die Wirkung Ihres Lieblings-Influencers, Kekse zu backen, Kunsthandwerk zu kreieren und die perfekten nahrhaften Mahlzeiten für ihre Kleinen zuzubereiten, nur minimale Auswirkungen auf Ihre Psyche. Lockdown hat jedoch unsere eigenen Gefühle und unseren Mangel an Selbstwertgefühl wirklich verstärkt. Sie fragen sich jetzt, wie diese IG-Mütter die Zeit oder Energie finden, um perfekt zu sein, wenn Sie Ihr Kind nicht einmal zehn Minuten lang vom iPad holen können und es der fünfte Tag ist, an dem Hühnernuggets zum Mittagessen laufen.
Sie befinden sich in einem Teufelskreis und versuchen alles, um der beste Elternteil aller Zeiten zu sein. Dann stürzen Sie ab, weil Sie überarbeitet, ausgebrannt und keine Zeit für sich selbst hatten.f.
Social Media kann nicht nur dazu führen, dass Sie an Ihren Fähigkeiten als Eltern zweifeln, sondern auch Ihr Selbstvertrauen auf jede mögliche Weise im Alleingang zerstören. Es ist an der Zeit, die Vorstellung zu zerstreuen, dass wir irgendwie im Leben versagen, wenn wir keine überaus erfolgreichen Schönheitskönigin-Mütter mit einem unersättlichen Fitness-Regime sind, die von unseren Wimpern bis zu unseren bemalten Zehen immer perfekt aussehen. Nicht zu vergessen die Erwartungon dass unsere Kinder tadellos mit königlichen Manieren gekleidet sein müssen.
Das Schlimmste ist, dass Sie diese sorgenfreien Tage verpassen. Sie fragen sich, wohin all Ihre Leidenschaft für das Leben gegangen ist. Sie fühlen sich ausgelaugt, wenn Sie allen um Sie herum etwas geben, und es hilft wahrscheinlich nicht, dass Sie 10 Tassen Kaffee pro Tag trinken..
Sie haben wahrscheinlich endlos in Google gesucht, um Online-Support zu finden, und sind mit dem Satz überschwemmt, den auch dieser passieren soll. Die Sache ist, wenn die Emotionen gesteigert werden und Sie sich mit Ihrem siebten Wutanfall des Tages beschäftigen und es erst 11 Uhr morgens ist, wird sich auch dies wie ein Klopfen in den Zähnen anfühlen. Es tut weh, nicht die beste Version von sich selbst sein zu können und Ihren Kindern das Beste von Ihnen zu geben. Wir möchten, dass Sie wissen, dass wir Sie hören. Wir unterstützen Sie und es geht Ihnen gut.great.
Wie können wir also unser Selbstwertgefühl steigern, unser Leben verbessern und Verbessern Sie dadurch das Leben unserer Kleinen:
• Denken Sie daran, dass Sie nicht mit einem leeren Tank fahren könnenk
Du musst auf dich selbst aufpassen. So sehr Sie denken, es ist ein Luxus, es ist wirklich nicht, es ist eine Notwendigkeit. Wenn es jemandem nicht möglich ist, sich ein paar Stunden lang um die Kinder zu kümmern, nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit für sich. Kaufen Sie diese Gesichtsmaske, setzen Sie Ihre Lieblingsmusik auf, nehmen Sie ein Bad und entspannen Sie sich einfach. Wenn Sie keine Kinderbetreuung bekommen können, erwarten Sie nicht, dass die Kinder zusammenarbeiten, denn sie werden schreien, dass sie die Toilette benutzen müssen, sobald Sie sich in dem schönen Schaumbad entspannen, von dem Sie seit ihrer Geburt geträumt haben. Versuchen Sie also, angemessene Erwartungen zu haben, und machen Sie den ganzen Tag über regelmäßig kurze Pausen.ay.
• Rücklauf & amp; Ausruhen
Wenn Sie mit den Kindern ernsthafte Kämpfe mit Gegnern geführt haben, ist es an der Zeit, sie zu setzen und die Uhr zurückzuspulen. Es funktioniert am besten, wenn Sie tatsächlich eine große Uhr zurückspulen und sagen, dass es Zeit ist, neu anzufangen. Zumindest wird es den Kindern ein gutes Kichern geben, und höchstens wird es die Bindung zwischen Ihnen und Ihren Kleinen stärken, so dass Sie einen schönen Morgen / Nachmittag zusammen genießen können. Jedes Mal, wenn Sie mit schwierigem Verhalten konfrontiert sind, nehmen Sie einfach Ihre imaginäre Uhr heraus und spulen Sie zurück. Einfach. Sie werden bald feststellen, dass die Kinder die Uhr ganz alleine herausholen.s.
• Wähle deine Schlachten
Es ist nicht Leben oder Tod. Nein, sie werden nicht zu einem Serienmörder, weil sie ihr Spielzeug nicht geteilt haben, als Sie sie darum gebeten haben. Das Leben mit Kindern ist jetzt viel ernster, aber nehmen Sie es ruhig, sie sind schließlich nur Kinder. Seien Sie konsistent, implementieren Sie Regeln, aber korrigieren Sie nicht jedes Verhalten, das Sie für inakzeptabel halten. Immerhin wurde Rom nicht an einem Tag erbaut. day.
• Alles auf Eis legen
Ja, ich habe es gesagt, die Semmelbrösel auf dem Küchenboden liegen lassen und Pappteller kaufen. Machen Sie mindestens einen Tag in der Woche arbeitsfrei, damit Sie tatsächlich etwas Zeit für mich haben, oder erledigen Sie andere Aufgaben, bei denen Sie das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben. Besser noch, zieh einfach Netflix oder Disney mit den Kindern an. Gehen Sie zu Mcdonalds und nehmen Sie einen Happen, was zum Teufel, werfen Sie Ihre Hände in die Luft, während Sie durch die Durchfahrt gehen, wie Sie auf einer Achterbahn. Stell dir vor, du bist eines der Kinder für den Tag, lebe ein wenig und du könntest tatsächlich anfangen, Spaß zu haben.un.
• Hör auf dich selbst zu verprügeln
Du bist ein Mensch mit komplexen Emotionen. Esel hätte es nicht besser sagen können, wir sind alle Zwiebeln, wir haben viele Schichten. Ja, an manchen Tagen klingst du wie eine schreiende Todesfee, an anderen Tagen bist du ein Hippie, der liebt, entspannt und humanitär ist. Diese Stimmungen, Gefühle sind alle von dir getrennt. Um Rumi zu paraphrasieren, begrüßen Sie sie, umarmen Sie sie alle, denn jeder Tag ist ein Neuzugang. Sei dankbar für jeden, der kommt, denn jeder wurde als Führer von jenseits geschickt.yond.
Sie sind so viel mehr als Ihre gegenwärtige Stimmung, Sie haben so viel mehr zu geben. Lockdown und Isolation haben uns vor einige große Herausforderungen gestellt, und seien wir ehrlich, es ist wirklich gut isolierend. Die Dinge haben sich geändert und werden sich weiter ändern. Diese ganze Sache zu Hause kann für eine Weile hier sein. Lasst uns an unserem inneren Selbst arbeiten, damit wir, wenn die Zeit gekommen ist und wir wieder zur Normalität zurückkehren, dieses Ding namens Leben mit mehr Wertschätzung, Verständnis und einer mitfühlenderen Perspektive tun können..
Liebe & amp; Licht,
Kultkid
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