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How to Cope with Parental Burnout and Post Lockdown Blues

Cómo lidiar con el agotamiento de los padres y la tristeza posterior al bloqueo

julio 23, 2020 0 Comentarios

A menudo es un tema tabú, pero seamos realistas, como padres, a menudo nos sentimos agotados y no es de extrañar que nos sintamos avergonzados por ello considerando la cantidad infinita de familias perfectas que vemos en las redes sociales.ia. El encierro y el distanciamiento social han intensificado en gran medida nuestra experiencia como padres y, aunque el encierro puede haber terminado oficialmente, nuestras mentes aún no se han recuperado del todo. Saluda a un término que hemos acuñado 'Post Lockdown Blues'.

Antes del cierre, el efecto de su influencer favorito horneando galletas, creando artesanías y cocinando las comidas nutritivas perfectas para sus pequeños, tenía efectos mínimos en su psique. Sin embargo, el encierro realmente ha amplificado nuestros propios sentimientos y nuestra falta de autoestima. Ahora te preguntas cómo estas mamás de IG encuentran el tiempo o la energía para ser perfectos cuando ni siquiera puedes sacar a tu hijo del iPad durante diez minutos y es el quinto día corriendo de nuggets de pollo para el almuerzo. 

Te encuentras en un círculo vicioso, haciendo todo lo posible para ser el mejor padre de todos los tiempos, y luego te encuentras colapsando porque estás cansado, agotado y no has tenido tiempo para ti.f.  

Las redes sociales no solo pueden hacer que dude de sus habilidades como padre, sino que también pueden destruir su confianza de todas las formas posibles. Es hora de que eliminemos la noción de que de alguna manera estamos fracasando en la vida si no somos súper exitosas, mamás reinas de belleza, con un régimen de acondicionamiento físico insaciable, siempre luciendo perfectas desde las pestañas hasta los dedos de los pies pintados. Sin olvidar la expectativaon que nuestros hijos deben estar impecablemente vestidos con modales propios de la realeza. 

La peor parte es que extrañas esos días sin preocupaciones. Te preguntas dónde se ha ido toda tu pasión por la vida. Te sientes agotado por dar a todos los que te rodean y probablemente no ayude que bebas 10 tazas de café al día.. 

Probablemente hayas buscado en Google sin cesar tratando de encontrar soporte en línea y te encuentres inundado con la frase esto también pasará. La cuestión es que, cuando las emociones se intensifican y estás lidiando con tu séptima rabieta del día y son solo las 11 de la mañana, esto también pasará se siente como un golpe en los dientes. Duele no poder ser la mejor versión de ti mismo y darles a tus hijos lo mejor de ti. Así que queremos que sepa que lo escuchamos, lo apoyamos y lo está haciendo muy bien.great. 

Entonces, ¿cómo podemos aumentar nuestra autoestima, mejorar nuestra vida y como resultado, mejorar la vida de nuestros pequeños:

 

• Recuerda que no puedes conducir con un tanque vacíok

Tienes que cuidarte a ti mismo. Por mucho que pienses que es un lujo, en realidad no lo es, es una necesidad. Si no es posible que alguien se ocupe de los niños durante unas horas, asegúrese de tomarse un tiempo para usted durante el día. Ve y compra esa mascarilla, pon tu música favorita, prepara un baño y simplemente relájate. Si no puede conseguir cuidado infantil, no espere que los niños cooperen porque gritarán que necesitan usar el baño tan pronto como comience a relajarse en ese hermoso baño de burbujas con el que ha soñado desde que eran recién nacidos. Por lo tanto, intente tener expectativas razonables y tome descansos breves periódicamente durante el día.ay. 

 

• Rebobinar & amp; Frío

Si ha estado lidiando con algunas batallas adversas serias con los niños, entonces es hora de sentarse y rebobinar el reloj. Funciona mejor cuando realmente actúas rebobinando un reloj enorme y dices que es hora de empezar de nuevo. Como mínimo, les dará una buena risa a los niños, y como máximo, fortalecerá el vínculo entre usted y sus pequeños, permitiéndoles disfrutar juntos de una agradable mañana / tarde. Cada vez que se enfrente a un comportamiento difícil, simplemente saque su reloj imaginario y rebobine. Sencillo. Pronto encontrarás a los niños sacando el reloj por sí mismos.s. 

 

• Escoge tus batallas

No es vida o muerte. No, no se convertirán en asesinos en serie porque no compartieron su juguete cuando les pediste que lo hicieran. La vida es mucho más seria ahora con los niños, pero tómatelo con calma, después de todo son solo niños. Sea coherente, implemente reglas pero no corrija todos los comportamientos que considere inaceptables. Después de todo, Roma no se construyó en un día. day. 

 

• Pon todo en espera

Sí lo dije, deja el pan rallado en el piso de la cocina, compra unos platos de papel. Haga al menos un día a la semana libre de quehaceres para que pueda tener algo de tiempo para mí, o hacer otras tareas que le harán sentir que ha logrado algo. Mejor aún, pon Netflix o Disney con los niños. Ve a Mcdonalds y toma un bocado, qué diablos, levanta las manos en el aire mientras atraviesas el drive-through, como si estuvieras en una montaña rusa. Imagina que eres uno de los niños del día, vive un poco y podrías empezar a divertirte.un. 

 

• Deja de golpearte

Eres un humano, con emociones complejas. Burro no podría haberlo dicho mejor, todos somos cebollas, tenemos muchas capas. Sí, algunos días suenas como una banshee gritando, otros días eres un hippie amoroso, relajado, humanitario. Estos estados de ánimo, sentimientos son todos aparte de ti. Parafraseando a Rumi, dales la bienvenida, abrázalos a todos, ya que cada día es un recién llegado. Agradece a quien viene, porque cada uno ha sido enviado como guía desde el más allá.yond. 

 

Eres mucho más que tu estado de ánimo actual, tienes mucho más para dar. El bloqueo y el aislamiento nos han presentado algunos desafíos enormes, y seamos sinceros, realmente es un buen aislamiento. Las cosas han cambiado y seguirán cambiando. Todo este asunto de quedarse en casa puede estar aquí por un tiempo. Trabajemos en nuestro yo interior para que cuando llegue el momento y volvamos a la normalidad, podamos hacer esto llamado vida con más aprecio, comprensión y una perspectiva más compasiva.. 

 

Amor & amp; Ligero,

Kultkid 

 

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